Korte, effektive yoga-sessioner designet til at hjælpe travle byboere med at finde ro midt i byens puls
Vores metoder hjælper dig med at finde ro og klarhed i en travl hverdag
Enkle teknikker til at reducere stress og skabe mere balance i din dagligdag
Forbedret søvnkvalitet gennem målrettede afslapningsteknikker
Vores filosofi er enkel: Yoga behøver ikke at være kompliceret eller tidskrævende for at være effektiv.
Hos Silvendra har vi udviklet Urban Zen-konceptet specifikt til moderne byboere, der balancerer karriere, familieliv og personlige interesser i et højt tempo. Vi forstår de unikke udfordringer ved bylivet og tilbyder skræddersyede løsninger.
Vores team består af passionerede instruktører med mange års erfaring inden for yoga, mindfulness og stresshåndtering. Alle vores metoder er baseret på moderne forskning kombineret med traditionelle teknikker, der har vist deres effektivitet gennem århundreder.
Læs mere om vores ydelser
Skræddersyede oplevelser til at møde dine behov
Start din dag med energi og klarhed gennem vores 20-minutters morgenrutine, der vækker kroppen og fokuserer sindet.
Perfekt til en kort pause midt på dagen. Disse 15-minutters sessioner hjælper med at nulstille din energi og forbedre din fokus.
Afslut din dag med ro og afspænding gennem vores 25-minutters aften-rutine, der forbereder krop og sind til hvile.
Urban Zen har virkelig ændret min hverdag. Som leder i en stor virksomhed er mine dage fulde af møder og beslutninger. De korte yoga-sessioner giver mig mulighed for at nulstille og finde fokus, selv på de mest hektiske dage.
Jeg har altid været skeptisk over for yoga, da jeg troede, det krævede timer hver dag. Silvendras Urban Zen program viste mig, at selv 15-20 minutter kan gøre en enorm forskel. Nu starter jeg hver morgen med deres Morgen Flow, og det har forbedret både min energi og koncentration.
Som mor til to små børn og med en krævende karriere følte jeg aldrig, jeg havde tid til selvpleje. Silvendras korte yoga-sessioner passer perfekt ind i min hverdag. Jeg bruger deres Aften Ro-rutine hver aften, og min søvnkvalitet er blevet markant bedre.
15. juli 2025
Nye til yoga? Denne guide giver dig alt, hvad du behøver for at komme i gang med sikkerhed og selvtillid.
Læs mere
2. juli 2025
Sid du meget ved computeren? Disse enkle øvelser kan hjælpe med at reducere spændinger og øge energien.
Læs mere
20. juni 2025
Lær kraftfulde vejrtrækningsteknikker, der kan transformere din søvnkvalitet og reducere følelsen af stress.
Læs mereVores sessioner er designet til at passe ind i en travl hverdag og varer typisk mellem 15-30 minutter, afhængigt af hvilken type session du vælger. Morgen Flow er omkring 20 minutter, Kontor Pause er 15 minutter, og Aften Ro er cirka 25 minutter.
Absolut! Urban Zen er specifikt designet til at være tilgængeligt for alle, uanset erfaring. Vores instruktører guider dig gennem hver bevægelse og tilbyder alternativer for forskellige niveauer. Mange af vores deltagere er begyndere, og de finder hurtigt ud af, hvor tilgængeligt og gavnligt det er.
Det eneste, du virkelig behøver, er behagelig tøj og lidt plads. En yogamåtte er nyttigt, men ikke nødvendigt - du kan bruge et tæppe eller bare gulvet. For vores kontorsessioner behøver du kun en stol. Vi holder udstyrsbehovet minimalt, så du kan praktisere Urban Zen hvor som helst.
Ja, absolut! Konsekvent praksis, selv i korte intervaller, kan give betydelige fordele. Vores deltagere rapporterer forbedret søvn, reduceret stress og øget energi inden for få uger med regelmæssig praksis. Husk, at konsistens er vigtigere end varighed, når det kommer til at opleve fordelene ved yoga og mindfulness.
Ja, vi har specialdesignede pakker for virksomheder, der ønsker at tilbyde Urban Zen til deres medarbejdere. Vi kan arrangere sessioner på din arbejdsplads eller virtuelle sessioner for fjernarbejdende teams. Kontakt os for at diskutere dine specifikke behov og få et skræddersyet tilbud.
Opdager fordelene ved at praktisere yoga udendørs, selv midt i en travl by. Find de bedste steder i København for en fredfyldt praksis.
Søvnproblemer? Lær hvordan specifikke yogastillinger og vejrtrækningsøvelser kan forbedre din søvnkvalitet og hjælpe dig med at falde hurtigere i søvn.
Planlægger du en yogaretræte? Vi har samlet de mest anbefalede destinationer i Danmark for en dyb og transformerende yogaoplevelse.
Vi vil gerne høre fra dig. Udfyld formularen, eller brug kontaktoplysningerne nedenfor.
Nørrebrogade 128, 2200 København N, Danmark
+45 50 12 01 19
Mandag - Fredag: 8:00 - 18:00
Lørdag: 9:00 - 16:00
Søndag: Lukket
Kommentarer fra vores community
Lars P.
2 dage sidenJeg har fulgt jeres Morgen Flow i en måned nu, og det har virkelig gjort en forskel i min dag. Har I planer om at tilføje flere variationer til rutinen?
Maja - Silvendra
1 dag sidenHej Lars! Dejligt at høre, at du nyder Morgen Flow. Vi arbejder faktisk på sæsonvariationer, som vil blive lanceret næste måned. Hold øje med vores nyhedsbrev for opdateringer!
Camilla T.
4 dage sidenKan I anbefale nogle teknikker specifikt for nakke og skuldre? Jeg arbejder meget ved computeren og mærker spændinger i dette område.
Thomas H.
1 uge sidenJeres Kontor Pause-session har været en livredder for mig! Er det muligt at få en version, der er endnu kortere - måske 5-7 minutter for dem af os, der har ekstremt travle dage?
Skriv en kommentar